## 一、认识“戒尺”的重要性

作者认为王者荣耀这个游戏里，“戒尺”可以理解为自我约束和控制游戏行为的一种准则。它对于玩家合理游戏、避免过度沉迷以及提升游戏体验都有着至关重要的意义。很多玩家在游戏中容易出现情绪失控、过度追求胜利而不择手段等问题，这时候就需要一把“戒尺”来规范自己的行为。

## 二、设定游戏时间限制

1. **明确自身可支配时间**

首先要清楚自己每天能够用于游戏的时间有多少。比如工作日可能只有晚上有限的几个小时可以玩游戏，而周末可以适当多一些，但也不能毫无节制。可以将每天的时间划分出不同的模块，比如学习、职业、休息、娱乐，合理安排游戏时间在娱乐模块中的占比。

2. **设置闹钟提醒**

利用手机闹钟功能，设定好游戏时长的上限。当时间一到，就果断结束游戏。例如可以设置玩两局王者荣耀一个小时，闹钟一响，不管这局游戏处于什么阶段，都要停下来，去做其他事情，逐渐养成按时结束游戏的习惯。

## 三、控制游戏心态

1. **避免因失败而愤怒**

在游戏中失败是很常见的情况，但不能因为一次失败就大发雷霆。要明白游戏的目的是娱乐，输赢都是正常的。可以在失败后先深呼吸几次，冷静下来分析失败的原因，是团队配合问题还是自身操作失误，而不是一味地责怪队友。

2. **不过度追求连胜**

有些玩家为了追求连胜而不停地玩游戏，一旦输了就不甘心，非要再赢回来。这种心态很容易让人陷入游戏的漩涡无法自拔。要学会接受游戏中的输赢交替，保持平和的心态，享受游戏过程，而不是只看重结果。

## 四、合理选择游戏模式和英雄

1. **选择适合自己的模式**

王者荣耀有多种游戏模式，如经典对战、排位赛、娱乐模式等。不要总是局限于排位赛，可以根据自己的心情和时间选择一些轻松的娱乐模式，如克隆大作战、火焰山大战等，缓解游戏压力，避免过度紧张。

2. **挑选擅长的英雄**

熟练掌握几个自己擅长的英雄，而不是盲目跟风选择热门英雄。当使用自己擅长的英雄时，游戏体验会更好，也更容易取得胜利，从而减少因频繁更换英雄不适应而导致的不良游戏体验，降低对游戏的过度依赖。

## 五、培养其他兴趣爱好

1. **发展线下活动**

培养一些线下的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等。当有了其他丰富多彩的活动可以参与时，就会减少对王者荣耀的依赖。比如每周安排几次户外运动，既能锻炼身体，又能让自己从游戏中暂时解脱出来。

2. **参与社交聚会**

多参加社交聚会，与朋友面对面交流互动。这样可以丰富自己的社交生活，让自己感受到现实生活中的乐趣，而不仅仅局限于游戏中的虚拟社交，从而逐渐降低对王者荣耀的沉迷程度。

### FAQ问答

1. 问 如果我总是忍不住想玩王者荣耀怎么办？

答 可以尝试先做一些其他有趣的事情转移注意力，比如看一集喜欢的电视剧、听一首好听的歌，等过了想玩游戏的冲动期，再适当玩一会儿。

2. 问 怎样才能在游戏中更好地控制自己的情绪？

答 每次玩游戏前可以先提醒自己保持冷静，游戏中遇到问题时深呼吸，从团队的角度去思考，多和队友沟通交流，而不是一味指责。

3. 问 如何判断自己是否过度沉迷王者荣耀了？

答 如果因为玩游戏影响到学习、职业、休息，或者忽略了现实中的社交和其他兴趣爱好，甚至出现情绪焦虑、易怒等情况，可能就是过度沉迷了。

4. 问 选择英雄对控制玩游戏时间有什么帮助？

答 选择擅长的英雄能提高游戏胜率和体验，减少游戏时长，避免因不断尝试不熟悉英雄而浪费过多时间在游戏中。

5. 问 有没有什么方法可以让自己更坚定地执行“戒尺”制度？

答 可以找朋友监督自己，或者加入一些自律打卡群，大家互相鼓励监督，也可以给自己设定一些小奖励，当成功执行“戒尺”规则一段时间后，就奖励自己一件喜欢的东西。